dzien nie

Wiesz to jest jakaś ******duwa, lepiej się trzymj diety, osobiście uważam że przytyć 10 kg nie jest trudno, ale potem trzeba się dorzeźbić.Teraz mam diete następującą: 3dni 3.5 g białka/kg ciała 1 w/w /kg ciała 2 dni 3 g białka /kg ciała 3 g w/w na kg ciała 1 dzień 2.2 g białka/ na kg ciała 6 g w/w na kg ciała i tak w koło macieju jak chcesz [...]

[...] walka z kg..jakies 5 lat temu moja waga doszla do 71(masakra) i od tamtej pory wyprawialam cuda z moim organizmem chyba probowalam wszytkich diet i zawsze dieta trwala tydzien,dwa (chudlam troszke i pozniej nadrabialam ale troche mniej kg wiec stopniowo to spadalo) w calym swoim zyciu schudlam tyle ze jakby sie to zsumowalo to bymbyla [...]

Nie będę się więc upierał co do tego treningu, ale i tak chciałbym wiedzieć czy mógłbym wykonywać podobny trening codziennie, z wyjątkiem niedziel. Zaznaczam, że chodzi mi o spalenie tkanki tłuszczowej. Pytam się, bo nie mogę przeżyć, że co drugi dzień nic nie robię i mam ochotę ćwiczyć. Poza tym sądzę, że efekty (jeżeli chodzi o spalanie [...]

[...] 7 amp test depo galeniki 250. Chyba nie bardzo moge tym polecisz przez jakis czas (3tyg)? Ostatni strzał w poniedziałek wieczór teraz temperatura normalna. Ale samopoczucie tak jak pisałem, takie ze cieżko mi wstać i iść na trening bo najchętniej lezalbym cały dzien w łóżku. A w nocy z 10 pobudek Zmieniony przez - poa w dniu 2014-07-30 09:50:08

daj naproxen dwa razy dziennie po 500 mg lub ibuprofen dwa razy dziennie po 400 mg Dokładne to zrób tak: Naproxen 1 dzień 1500mg, kolejne dni 500mg 2x ed rano/wieczór. Przy widocznej poprawie 250mg 2x ed rano/wieczór. + Ibuprofen 400mg co 4h, przy widocznej poprawie zmniejsz do 400mg co 6h. Jeśli pojawi się jednak gorączka dodaj 500mg [...]

Wstałem, zjadłem, wypiłem ST i wróciłem do łóżka. Podrzemałem, wstałem, siadłem przed kompem i TV pijąc kawę. Pomyślałem: jest jeszcze 10 minut do posiłku to może uda się poprawić we wznosach tułowia? Podjąłem więc próbę na macie piankowej. Zapomniałem o spojrzeć na zegar gdy zaczynałem i potem już się tylko męczyłem! Krzywy jestem, przesuwałem [...]

Tak jak przewidywałem rano - u mnie też pada drobny deszczyk. Aura się oczyściła i wypiłem ST a potem rozwodniłem Iron Flex do popijania w czasie przysiadów 8-): 1a. Przysiad 48/58/687888/98kgx10p 108kgx7p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p Zaniepokoiło mnie trochę pieczenie w górnej części prawego mięśnia piersiowego (miałem już to kiedyś). [...]

Myślałem, że dzień przerwy od sztangi mnie uleczy :-) Wstałem rano z bardziej obolałymi barkami niż wczoraj! Nie cierpię bólu! Wziąłem tabletkę i czekam aż nadejdzie ochota na trening. Za oknem pada - może i dlatego łamie mnie w kościach i mięśniach? Ugotowałem 0,5kg kaszy jęczmiennej na galaretce powstałej z pieczenia schabu - za dużo jej było [...]

Jakiś dziwnie słaby dzień miałem! Barki zrobiłem - tylko talerzykami po 5kg Przejechałem na rowerze tylko 20km. Brzucha jakoś nie chce mi się robić! Dobranoc!

Wczoraj był podobno światowy dzień seksu! Leżałem dłużej w łóżku. Po moich opalających marszach i jazdach rowerowych ważę 71,3kg. Kiepsko bo tłuszczu więcej niż u jezoo i kabo po zakończeniu masy.! Po wczorajszym treningu bark prawy znowu boli ( na szczęście w nocy nie). Oprócz tego jakieś kłujące bóle mięśni bicepsów i przedramion. Zmieniony [...]

siema, przerwalem ten cykl ze wzgl na wypadek mialem peknieta miednice i tydzien chodzic nie moglem. Juz jest lepiej a nawet dobrze bo znow trenuje, dzieki hgh ktorego nie przerwalem. niestety po jakis 600mg deci i 350mg testy propa przerwalem ok 2.5 tyg temu co mam teraz zrobic? odblok i od nowa czy dalej walic? Planuje co 2-3 dzien propa co 4 [...]

zi3nt3k czemu nie wierzysz, ze do takiego wyniku mozna dojsc na sucho ? ja waze 100 kg i cwicze na sucho, 150 kg jak mam dobry dzien to nawet 6 razy podniose ostatnio klatke konczylem 2x160 nie wyciskalem juz bardzooooooo dawnooo na maksa nie wierzysz? prosze bardzo daje sie przebadac jak zasponsorujesz mi badania :P hehe Sticzek jest git

Jesli sprawa dotyczy jedzenia, to ciezko mi powiedziec. Jem normalnie, codziennie lub najwyzej co drugi dzien ryba, pod rozna postacia, tluszcze nie sa konieczne, gdyz za tlustym jedzeniem nie przepadam. Poza tym ok raz w tygodniu wolownia, kurczak ... Slodyczy prawie nie jem, codziennie rano zjadam tran i biore witaminy + dodatkowo magnez z [...]

ZESTAW A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli w skosie 3s tylko nie wiem czy dać skos w górę czy w dół Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Pompki na podporze tyłem niestety nie mam już poręczy, źle mi się napisało w pierwszym poście Plecy: - Dzien Dobry 2s - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3s Nogi: - Przysiady ze [...]

unikaj słonca i poszukaj w drogeriach balsamów które rozjasniają skóre (bo wielce wybielających to raczej nie ma) ja pamietam kiedys jeszcze nie lubilam sie opalać, w dzien wychodziłam na slonce tylko tyle zeby np cos załatwic i byłam baaaardzo blada

mysle ze podbnie do slinu(5g bilka/1kgmasy) ale to moje spekulacje nie brałem wiec sie nie chce zbytnio udzielac bo praktyka a teoria to dzien do nocy jak z kazdymi Saa.

tyle twarogu mi sie nie podoba Na sniadanie mozesz dac 1/2 kubka owsianki razem z chudym mlekiem plus +Whey. A i omlet sobie mozesz zrobic dzien wczesniej, serio ladnie sie w lodowce przechowuje, po zrobieniu zawijasz jak rolade a przed jedzeniem smarujesz, np. guakamole (tez mozna trzymac dwa-trzy dni) dajesz pomidory, i warzywa i np. fasolke i [...]

dzien 8 Mial byc treningowym ale stwierdzilem, ze skoro wczoraj bylem na silowni to odwiedze ja dopiero jutro 30 min przed porcja Swolena Sniadanko: 2 jaja 100g chleba 50 g poledwicy z indyka 50g szynki 50/55/30 2gie sniadanie-wyszedl taki półobiad:P 200g baraniny 120g kuraka worek ryzu suruweczka 45/100/20 b/w/t Pozniej: 60g chleba + rama + [...]

[...] bardzo fajne ale po pewnym czase zeby dobrze sie zmeczyc wszytkie partie musialem ciczyc ponad 2 godziny, wtedy wlasnie zmienilem program. ale zwroccie uwage, ze ten czwarty dzien w tygodniu przewaznie wykorzystywany jest na nogi- ktorych ja nie moge cwiczyc wiec mysle ze lepiej po prostu dobrze zmodyfikowac moj dotychczasowy program. Pomozecie? [...]

dzien 31 Jestem padniety, nie mam sily nic opisywac, wkleje tylko to co powinienem i ide spac Trening: Plecy: 1.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 8x(sam), 10x(z pomocą), 10x(z pomocą) 2. SERIA ŁĄCZONA wiosłowanie hantelkami 32,5x8, 27,5x10, 25x12 wiosłowanie na maszynie 52x10, 52x10, 52x11 3. ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem [...]